39分10kペース 2020 // wccoba.org

春日部大凧マラソン大会のハーフを完走しました。昨年のこの大会に出て以来レースはないためマラソン大会そのものに出るのは、1年振りです。ただ練習は4月に20キロのLSDが、2回出来たのでなんとかなるかな程度の感じでした。最初. 17日 10kペース走 38分21秒 18日 5000m+1000m 16分58秒+3分05秒 久々に練習で16分台と3分05秒で走れたのでスピードはだいぶ戻りましたね。こないだのひょっとこ駅伝で刺激が入ったからでもあると. 7月7日(日)午前 ジョグ10K(5′39) 7月8日(月)朝 ジョグ10K(5′35)、筋トレ、 夕 5TT(10TT崩れ) Eペース5K 7月9日(火) 朝 疲労抜き5K(6′33) 、筋トレ、 夕 坂道ダッシュ90m×10 Eペース. それほど無理をしない程度にスタートする。目標は39分程度、後半頑張るつもり。 1キロ地点は3分45秒、先月と同じくらい遅い。このままのペースでは参加者も少ないので、40分を切るのは難しそうと思った。意識的にペースを上げていっ.

ペースはまずまず、暑い中ではあまり無理はしない。 2.5キロは9分30秒、いいペースの様だった。その後も脚は余っている感じ、人の後ろにしっかりと付いて行く。折り返しは19分30秒を少し上回る程度。この暑いのに39分も切れるか、と. 今日のラン 30キロ 今日のシューズ 閾値走など ターサージール5 15キロ走など ズームフライ(青) 今日は仕事がお休み 朝は体がなんだかしんどく たっぷりの2度寝 それでもしんどくてランオフにしようかな. 2014/12/16 · 『1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと』 ランニング専門誌『ランナーズ』の表紙モデルを務めたことで注目を集め、話題の鈴木莉紗による初著書。現在は複数の企業のスポンサードを受け.

周囲もガクっとペースが落ちてきた。時間が掛かり過ぎて40分を切るのも難しいんじゃないかと感じる。5.2kでようやく上りきりあとは下るのみ。呼吸を整えつつペースアップ、ハーフコースと合流し遅いランナーを次々抜いていく。6.6kから400mは. 2週連続フルマラソンとなった湘南国際マラソン。初めての体験。なにが待ち受けるのか。サブ4ペースで、35キロの壁をぶち抜く!?今回のレース。諸々の検討の末、キロ5:40ペースを忠実に守ったサブ4狙いでいくことにする。. マラソンの完走メダル、マジで要らない派 2013年に初マラソンを走って以来、 フルマラソン10回 、 100kmマラソン2回 、その他 ロードレース 、 駅伝 、 トレイルラン などなどいろいろな大会を走ってきた。 そして、ご存知かと思うが. Author:Uke Ukeユーク)といいます。ウクレレとランニングが趣味です。2013年秋頃から本格的にランニングにハマり、今ではすっかり中毒です。関東近郊を中心のレースに参加し、自己記録を更新中です。【自己記録】 100K:8時間53分23.

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